Naggamit ang paggamit sa celery alang sa pagkawala sa timbang

Ang celery usa ka utanon nga talagsaon sa sulod sa mga sustansya niini, ang tanan nga bahin niini - ang gamut nga utanon, ang tukog, ug ang mga utanon - gikaon sa tawo.

Gawas sa nutritional value ug mga benepisyo sa panglawas, ang gamut nga utanon adunay usa ka talagsaon nga kabtangan - ang regular nga konsumo niini makatabang nga mawad-an sa timbang.

Komposisyon ug calorie nga celery

Ang utanon adunay daghan nga nagkalainlain nga mga bitamina ug mga mineral, dugang pa, kini adunay mahinungdanong mga lana, purines, carotenoids, choline. Ang enerhiya nga bili sa celery - 15.8 kcal matag 100 g

Ang sulod sa mapuslanon nga mga butang (sa 100 g):Mga bitamina (100 g):Mga mineral (mg / 100 g):
protina - 0.87 g;Ug - 23 mkg;Ca - 38.5;
carbohydrates - 2.78 g;B1 - 0,018 mg;Fe - 0.18;
asukar - 1.28 g;B2 - 0.058 mg;Mg - 12;
fiber - 1.57 g;B3 - 0.317 mg;P - 23;
tambok - 0.15 g;B5 - 0.238 mg;K - 256;
tubig - 94.57 gB6 - 0.068 mg;Na - 77;
-B9 - 36 micrograms;Zn - 0.17.
-choline - 5.78 mg;-
-C - 3.3 mg;-
-E - 0.27 mg;-
-K - 29.02 mcg.-

Nahibal-an mo ba? Adunay usa ka yano ug epektibo nga paagi sa pagtino sa kalidad ug presko nga celery stalk: pagputol sa usa ka piraso niini - usa ka light crunch usa ka ilhanan nga ang utanon presko. Kung ang petiole hilom nga maguba, ang kalidad ug ang bag-o nga produkto dahon nga gikinahanglan, dili kini paliton.

Ang mga benepisyo sa dahon, gamut, puno nga celery

Ang tanan nga mga bahin sa utanon sa pipila ka gidak-on mapuslanon sa lainlaing mga kaso.

Una, isulti ang mahitungod sa labing komon nga mapuslanon nga kabtangan sa celery:

  • nagpalihok sa sirkulasyon sa dugo diha sa pelvic region, nga nakatampo sa pagpauswag sa tinguha sa sekso ug potensyal sa mga lalaki, dugang pa, sa komposisyon sa utan mao ang androsterone - ang lalaki sex hormone;
  • adunay gipahayag nga antiseptic effect;
  • nagpaubos sa presyon sa dugo;
  • nagpasiugda sa pagpagawas sa juice sa gastric ug pagpalambo sa kalidad niini;
  • Kini adunay moderate nga laxative effect sa digestive tract, ug ang diuretic effect sa urinary system. Dugang pa, kini makatabang sa pagkuha sa balas ug gagmay nga mga bato gikan sa kidney;
  • tungod sa kompletong hugpong sa mga bitamina sa grupo B, hinungdanon alang sa normal nga paglihok sa nervous system;
  • naglangkob sa mga enzyme nga makadasig sa panghilis;
  • adunay mapuslanon nga epekto sa utok ug pisikal nga kalihokan;
  • fiber, nga puno sa tanan nga bahin sa tanum, naghinlo sa mga tinai;
  • Ang utan adunay daghang sodium (4 ka beses nga dili kaayo kalsiyum), nga mapuslanon kaayo alang sa mga tawo kansang pagkaon naglakip sa daghang carbohydrates. Sa higayon nga, alang sa bisan unsa nga rason, kini gikinahanglan aron mamenosan ang paggamit sa lamesa nga asin sa pagkaon, kini mahimong pulihan sa celery;
  • pagkuha sa mga hilo, tungod sa taas nga sulod sa mga bitamina A, C ug E, usa ka maayo nga antioxidant, magpugong sa pagporma sa mga tumor;
  • makapauswag sa resistensya, makahatag kanimo sa epektibong pagsagubang sa mga sip-on, mga impeksyon sa virus ug bakterya;
  • makatabang sa paghatag sa heartburn, normalizes ang kahimtang sa intestinal microflora;
  • tungod sa taas nga sulod sa bitamina K, ang utanon adunay maayong epekto sa pagsumpo sa dugo;
  • adunay sedative effect, makatabang sa mga problema sa pagkatulog.
Importante kini! Ang regular nga paggamit sa mga bag-ong pinuga nga juice sa celery, cabbage ug carrots (1: 1: 1) makatabang sa pagkuha sa sobrang urea gikan sa lawas, nga maoy hinungdan sa gout.

Kini kinahanglan nga giingon mahitungod sa mga benepisyo sa tagsa-tagsa nga mga bahin sa utanon.

Magsugod kita sa gamut:

  1. Ang kadaghanan sa mga mahinungdanon nga mga lana mao ang gikonsentra sa root sa celery. Kini nga mga substansiya nga nag-normalize sa kalihokan sa sentral nga sistema sa nerbiyos, mao nga kini nga bahin sa planta girekomendar nga gamiton sa mga tawo nga nag-antus sa mga abnormalidad sa pagkatulog, pagbati sa kanunay nga kakapoy ug uban pang mga problema nga may kalabutan sa sistema sa nerbiyos.
  2. Ang gamut gigamit sa pagtambal sa arthritis, arthrosis, lumbago, gastric ug intestinal ulcers, gastritis nga adunay ubos nga kaloriya.
  3. Ang celery mao ang labing suod nga paryente sa mga carrots, ug kini adunay daghan nga mga carotenoids (kasagaran zeaxanthin ug lutein), nga adunay positibo nga epekto sa mga organo sa panan-awon.
  4. Ang duga sa gamot (ang gamut, dili ang tukog) gigamit alang sa pag-atiman sa buhok ug panit. Uban niini mahimo nimo nga epektibo nga masagubang ang dandruff, seborrhea, o mapalig-on ang buhok.
  5. Ang gamut makatabang sa pag-normal sa asukal alang sa mga tawo nga adunay diabetes.
  6. Ang taas nga puthaw nga kontento makatampo sa pagporma sa dugo, mapuslanon kini alang sa anemia, kini magpa-normalize sa balanse sa asin ug tubig, nga makatabang sa paghupay sa pagpanakit. Kini nga kahimtangan mapuslanon kaayo alang sa pagkaayo human sa stroke ug pag-atake sa kasingkasing, ingon man alang sa mga kababayen-an atol sa pagmabdos (kung walay mga kontraindiksiyon).

Karon atong tan-awon ang mga kabtangan sa lunhaw nga bahin sa utanon:

  1. Ang yuta nga bahin sa utanon (petiole ug mga utanon), tungod sa taas nga konsentrasyon sa mga bitamina ug mga mineral, usa ka maayong pamaagi sa pagpadayon sa porma ug pagpuno sa pwersa sa aktibo nga mga tawo.
  2. Ang celery celery labi ka mapuslanon alang sa mga atleta tungod sa iyang mga kalidad sa pagkaon ug ubos nga kaloriya. Ang nagkalain-laing mga low-calorie smoothies ug cocktail nga nakabase niini usa ka mahinungdanong bahin sa sports nutrition.
  3. Ang pagkaon sa berde nga mga utanon epektibo alang sa constipation. Ang epekto niini nga natural nga laxative mao ang igo nga gikinahanglan, kini makatampo sa pag-normalize sa mga gimbuhaton sa tiyan ug intestinal peristalsis.
  4. Ang mga grey adunay epekto sa pag-ayo: usa ka pino nga pinong yuta nga ubas ug mga dahon, nga gigamit sa usa ka samad nga giputol, nagpasiugda sa kusog nga pag-ayo niini.
  5. Ang pagkaon sa mga utanon nagdugang og taas nga kinabuhi. Dugang pa, ang mga tawo nga naggamit sa celery sa dugay nga panahon, dili lamang mabuhi sa usa ka taas nga edad, apan usab magpabilin ang sentido komon ug maayong panumduman.

Ang 100 ka gramo sa mga dahon sa celery adunay sulod:

Celery ug pagbug-at sa timbang

Ang celery mao ang labing pagkaon nga utanon: Gawas pa sa labing diyutay nga kaloriya sa sulod, ang estruktura niini, nga puno sa fiber, maoy hinungdan sa gastrointestinal nga tract aron magamit ang paningkamot sa kaugalingon nga paghilis. Ang mekanismo sa pagkawala sa timbang yano ra: ang lawas mogasto sa pag-digesting coarse fiber, nga puno sa mga utanon, dugang nga enerhiya kay sa anaa sa utanon mismo, ingon nga resulta nawala ang timbang.

Nahibal-an mo ba? Ang bantog nga magbabalak sa karaang Gresya, si Homer, naghisgot sa celery sa makaduha sa iyang imortal nga mga buhat: sumala sa Iliad, ang Myrmidon nagpalibut sa ilang mga kabayo sa celery nga mga sibsibanan. Diha sa Odyssey, giingon nga ang langub sa Calypso nga nymph gilibutan sa mga kaumahan nga adunay mga utanon.

Dugang pa, ang mga sustansya sa komposisyon makapukaw sa mga proseso sa panghilis, makawagtang sa mga toxins, ma-normalize ang mga himungaan ug adunay diuretikong epekto. Nga mao, ang pangutana kon ang mga tawo nga mawala ang gibug-aton pinaagi sa pagpakaon sa celery dili gani takus niini.

Kung kanunay ka nga naggamit sa usa ka gamut nga utanon ug sa mga liso niini sa pagluto, ikaw halos garantisado nga mawad-an og pipila ka mga libra. Ug dili ka kinahanglan nga molingkod sa mga pagkaon nga makaluluoy, mawala ang imong kaugalingon.

Kini igo na nga ibalik sa normal ang imong pagkaon, ipaila ang gamut ug lindog nga celery ngadto niini ug obserbahan ang daghang gikinahanglan nga kondisyon:

  • ang katapusang panihapon kinahanglan nga labing menos 2 ka oras sa dili pa matulog;
  • Pag-adto sa praksyonal nga pagkaon: mahimo ka kaonon sa makadaghan, apan hinay-hinay, ayaw paghimo sa imong kaugalingon nga dagkong mga bahin;
  • pagwagtang gikan sa pagkaon o, kon dili nimo mapapas ang bug-os, pakunhawa ang paggamit sa fast food;
  • mogiya sa usa ka aktibo nga pamaagi sa pagkinabuhi, molihok nga labaw pa, kini ilabi na gayud alang sa mga tawo nga naggugol og daghang panahon sa trabaho nga naglingkod sa lamesa, nagmaneho sa usa ka awto;
  • Paningkamot nga mokaon og gamay nga carbohydrates uban sa mga protina;
  • Sulayi ang pagwagtang kutob sa mahimo gikan sa pagkaon nga puti nga tinapay nga hinimo gikan sa top-grade nga harina, pag-ilis niini sa usa ka produkto gikan sa usa ka sinagol nga harina sa rye ug grado sa ika-1 nga grado, o mas maayo pa - kan-on ang tibuok nga lugas nga tinapay.
Adunay daghang lainlaing pagkaon, lakip ang paggamit sa celery. Sa panghitabo nga ang utanon mao ang basehan sa nutrisyon, kini gigamit sa tanan nga mga pinggan, kini usa ka pagkaon nga mono. Dugang pa, ang gamut nga tanum ug ang punoan sa mga dahon gamiton isip dugang sa pangunang plato sa porma sa usa ka salad, usa ka himsog ug tasty nga dessert (jelly gikan sa celery ug cranberry, usa ka smoothie nga adunay dugos ug lemon).

Pangitaa sa dugang detalye kung unsa ang terapeutikan nga pagsagol sa lemon, honey ug celery alang sa.

Sa panghitabo nga ikaw modesisyon sa pagpili sa celery monodiet alang sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa magsugod. Una sa tanan, kini may kalabutan sa mga tawo nga adunay mga problema sa kidney, tungod kay ang utan adunay diuretikong epekto.

Dili ka angayng maulawan sa kamatuuran nga ang usa ka gamay nga binhi nga mono-diyeta mahimong monotonous. Ayaw kalimti nga ang tanan nga mga bahin sa utanon gikaon, busa, nga nagpakita sa imahinasyon, mahimo ka nga maghimo sa usa ka nagkalainlain nga menu.

Dugang pa, adunay daghan nga mga tema nga mga dapit diin ikaw makakaplag og daghan nga mga resipe alang sa pagluto sa lainlaing mga gamut nga mga utanon. Aron sa mas tin-aw nga pagpakita kon unsa ka daghan ang pagkaon sa celery-based nga pagkaon, naghatag kami ug gibanabana nga menu sa adlaw.

Kon kini nakapainteres kanimo, diha sa Web dali ka makakita og mga resipe alang sa pagluto sa usa o lain nga pinggan:

  1. Talagsa nga sabaw. Ang usa ka maanindot nga una nga pinggan, dugang pa sa maayo kaayo nga pagtilaw, adunay daghan nga mapuslanon nga mga kabtangan, makapakaon ug sa samang higayon makapugong sa timbang.
  2. Root pate. Mahimo kining gamiton nga usa ka linain nga pangunang plato o usa ka pagkaylap sa mga toast. Lamang sa baylo nga puti nga tinapay, gamiton ang tinapay, pan nga rye o tibuok nga lugas nga tinapay.
  3. Salad sa dughan nga manok ug celery stalk. Kini adunay usa ka talagsaon nga orihinal nga lami, sa bisan unsang paagi dili ubos sa "makadaot" nga mga salad nga may mayonnaise ug uban pang mga dili pagkaon nga mga produkto. Ang salad lamian kaayo, nga angay alang sa usa ka festive table, samtang mapuslanon kaayo.
  4. Ang patatas nga utanon nga adunay gamut nga mga utanon. Ang orihinal nga pinggan adunay usa nga hayahay, bisan dili ordinaryo nga pagtilaw. Pipila sa bisan unsa nga lain nga mga pinggan nga itandi sa pagka-epektibo sa pagkawala sa gibug-aton sa ingon nga mga meatballs.
  5. Tomato nga juice nga adunay lemon ug celery. Usa ka tinuod nga lider sa sobra nga timbang. Sa prinsipyo, mahimo ka magkaon sa imong naandan nga pagkaon (naghisgot kami mahitungod sa dugang o dili kaayo himsog nga pagkaon, dili pagkaon sa paspas nga pagkaon), kanunay nga pag-inom sa maong duga, nga gigamit kini sa duga sa celery, ug walay mga pagkaon nga gikinahanglan. Tuohi ako, ang resulta makapakurat kanimo: sa usa ka bulan dili ka na makaila sa imong mga kaila, sa maayong paagi.

Sumala sa imong makita, among gipresentar ang usa ka parehas nga nagkalainlain nga menu nga mahimo nga usa ka basehan alang sa pagpalambo sa imong personal nga pagkaon. Ug kini mao ang menu nga gigamit sa mono diet, nga mao, ang tanan nga mga pinggan niini gilangkuban sa celery.

Importante kini! Sa diha nga pag-ihaw, ang calorie nga sulod sa celery doble, ug human sa pagpainit sa init pinaagi sa pag-inom, ang gamut nga humay mahimong duha ka beses nga dili kaayo kaloriko.

Ug mahimo nimong pauswagon ang imong kaugalingong pagkaon, kuhaa ang makadaot nga mga produkto o ang ilang mga kombinasyon gikan niini ug ilakip ang sama nga bag-ong pinuga nga duga sa utanon o ang kombinasyon niini sa ubang mga juices.

Sa kombinasyon sa patas nga ehersisyo (mag-jogs sa gabii nga 20-25 ka minuto), kini igo na nga mawad-an og pipila ka mga kilo. Timan-i, samtang ikaw halos wala mag-usab sa imong gusto sa culinary.

Unsa ka daghan ang gamiton

Sama sa imong nahibal-an, ang kadaghanan dili kanunay maayo. Kini nga pahayag mao ang tukma sa diha nga kini moabut sa unsa ka daghang mga celery mahimong kan-on sa adlaw-adlaw. Kung wala ang mga kontraindiksiyon, usa ka tawo nga adunay normal nga panglawas sa usa ka adlaw nga dili makadaot sa lawas makakaon sa 140-160 ka gramo sa mga utanon.

Dugang pa, ang pagkaon sa mga utanon kinahanglan nga kuhaon sa usa ka paagi nga ang labing (2/3 sa adlaw-adlaw nga lagda) pagakan-on sa buntag ug hapon. Tungod sa kamatuoran nga ang produkto adunay gamay nga makapadasig nga epekto, ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga utanon nga utanon nga gikaon sa gabii makapahikaw kanimo sa pagkatulog. Sa higayon nga ikaw mokaon og stalked nga juice sa celery, dili ka moinom sa sobra sa 100 ml matag adlaw.

Unsaon sa tukmang paagi ug unsa nga paagi ang gamiton

Ang celery mapuslanon sa bisan unsa nga porma, dili igsapayan kung kini ang pagtratar sa kainit o dili, apil ang pagkawala sa timbang.. Siyempre, ang bag-ong gamut nga mga gamut ug mga petioles adunay daghang mga bitamina ug minerales. Sa pihak nga bahin, ang ginaproseso nga temperatura nga pag-init sa kainit nagakaguba sang mga dingding sang tiyan, kung indi ini nagapreserbar sang tanan nga mga propyedad sang preska nga produkto. Epektibo kaayo ang nagkalainlaing mga lab-as nga mga duga.

Basaha ang dugang mahitungod sa mga bahin sa celery juice.

Kini nga mga duga maayo sa celery:

  • karot;
  • beetroot;
  • radish juice;
  • tomato;
  • mansanas;
  • orange ug uban pa
Sa pagtubag sa pangutana kon unsaon sa husto ug sa unsa nga porma ang paggamit sa usa ka utanon alang sa pagbug-at sa timbang, kini kinahanglan nga giingon nga ang gamut nga utanon gigamit alang sa pagluto sa sabaw, salads, ingon nga usa ka kilid nga potahe o sa iyang komposisyon, mga nag-unang mga kurso. Gikaon kini nga hilaw, linuto, lutoon o pinirito. Gikan sa tukog mag-juice, nga gamiton sa salads, mga appetizer, alang sa sabaw sa pagluto.

Ang mga liso ug mga liso usa ka maayo nga panimpla, nga naghatag og usa ka halang nga paghikap sa bisan unsang pagkaon. Ug kining tanan nga mga bahandi iya sa samang tanum, ang tanan niini sa nagkalainlain nga mga ang nakaamot ngadto sa kinatibuk-ang pagpalambo sa lawas, ug sa partikular nga pagkawala sa timbang.

Posible nga mga contraindication nga gamiton

Uban sa kasarangang pagkonsumo sa pagkaon, ang produkto kasagaran motugot sa lawas. Hinoon, sa pipila ka mga sitwasyon mahimo kini nga makadaot.

Kini nga mga sitwasyon naglakip:

  • idiosyncrasy, alerdyi;
  • hypertension;
  • pagpasuso;
  • epilepsy;
  • mga bato sa ihi;
  • ulser, gastritis nga taas ang acidity.

Gitambagan namon ka nga pamilyar sa mga mapuslanon ug makadaut nga kabtangan sa celery alang sa lawas sa tawo.

Kon kini ang imong sitwasyon nga gipakita sa ibabaw o ang pipila sa nalista nga mga sakit nagsamok kanimo, kini wala nagpasabut nga ang utanon hingpit nga kontraindikasi kanimo. Hinuon, sa dili pa kini pagkaon, siguroha nga mokonsulta sa espesyalista.

Mapuslanong rekomendasyon alang sa mga dieter

Kon seryoso ka nga magdesisyon nga mawad-an ka sa timbang, kinahanglan nimo nga masabtan nga ang milagro nagpasabot sa pagpakunhod sa gibug-aton, dili makadaot sa panglawas, wala maglungtad. Apan ang pagkaon, ang konsumo nga makatabang kanimo sa pagkab-ot sa imong tumong, mao, ug ang usa niini, tingali ang labing epektibo - celery.

Apan ang pagkawala sa gibug-aton, labaw sa tanan, ang trabaho ug disiplina. Dili kaayo kini mahitungod sa pisikal nga trabaho (bisan kini epektibo kaayo alang sa pagbug-at sa timbang), sama sa pagtrabaho sa imong kaugalingon ug sa pagwagtang sa dili maayo nga mga kinaiya.

Ang pipila ka mga rekomendasyon sa ubos makatabang kanimo sa pagsagubang sa tahas:

  • pag-andam sa pipila ka mga piraso sa celery gamut ug stalk, himoa nga sila kanunay nga sa kamot. Kung gusto nimo kan-on ang usa ka butang - us aka usa ka piraso;
  • sulayi ang pagdugang sa mga hilba o gamut nga mga utanon sa bisan unsang pagkaon, ayaw kahadlok sa pag-eksperimento;
  • kon wala kay contraindications, usahay makakaon ka sa usa ka gamut nga utanon nga labaw sa gituyo nga lagda. Kon dili ka mobati nga dili maayo, maayo ra ang tanan. Kini nga rekomendasyon ilabi na nga mapuslanon alang niadtong gigamit sa pagkaon sa mga ugat.
Importante kini! Ang usa ka sinagol nga duga sa celery, carrots, orange o mansanas, mahimong mopuli sa naandan nga pamahaw. Sa sinugdanan, ang ingon nga usa ka ersatz pamahaw dili makahatag sa usa ka pagbati sa kasing-kasing, apan kini usa lamang ka sangputanan sa batasan sa pagpuno sa tiyan sa pagkaon. Sa pagkatinuod, kini nga sagol nga duga adunay taas nga sustansya sa nutrisyon, ug uban sa tabang nga mahimo nimo nga mahuman hangtud sa paniudto o labing menos hangtud sa ulahing pamahaw.
Ang mga benepisyo sa celery dugay na nga nailhan ug dili maduhaduha. Ang kanunay nga presensya sa gamut ug sa mga liso niini sa imong pagkaon dili lamang makatabang kanimo nga mawad-an og timbang, apan kini usab mopalambo sa lawas sa kinatibuk-an.