Banana: pila ka kaloriya, unsay naa, maayo, dili makakaon

Ang banana makita sa mga shelves sa tibuok tuig, bisan kini dili mahal, tasty ug himsog. Gigamit kini dili lamang alang sa mga snacks ug ingon nga additive sa mga desserts, kondili alang usab sa cosmetics nga mga katuyoan, mahitungod sa pipila ka mga tawo nga nahibal-an. Atong tan-awon pag-ayo ang produkto.

Calorie ug nutritional value

Sa mga atleta, usa ka saging ang gikonsiderar nga kompletong snack, ug ang tanan tungod sa nagkadugang nga nutritional value niini. Ang 100 g niini nga produkto naglangkob 96 kcal, nga hapit 7% sa adlaw-adlaw nga lagda. Ang carbohydrates lamang adunay 21 g didto, nga katumbas sa halos 16.5% sa gikinahanglan nga dosis alang sa normal nga kalihokan sa tawo. Dugang pa, ang produkto puno sa mga protina ug fiber sa pagkaon, hapit 70% sa iyang komposisyon - tubig, ug dili kaayo tambok kay sa 1%. Tungod niini, ang bunga makatagbaw sa pagbati sa kagutom ug makatabang sa lawas nga magpabilin nga puno sa kalig-on.

Basaha usab ang mahitungod sa mapuslanon nga mga kabtangan ug pagpadapat sa mga exotic nga prutas: pinya, mangga, granada, petsa, igos, lychee, papaya, arbutus, feijoa, medlar, longan, kivano, guava.

Bitamina ug mineral nga komposisyon

Kini nga produkto mapuslanon kaayo tungod sa dakong kantidad sa bitamina sa komposisyon - kini mao ang A, C ug grupo B. Usab adunay ingon kemikal nga mga elementosama sa iron, sodium, phosphorus ug potassium.

Importante kini! Mahinumduman nga ang tanan nga kapuslanan sa usa ka prutas makawagtang sa usa ka dakong kantidad sa asukal sa komposisyon (ang iyang glycemic index kapin sa 41) - busa dili kini girekomendar nga mokonsumo og sobra sa tulo ka prutas kada adlaw.

Sa unsang paagi nga ang mga saging mapuslanon?

Gawas pa sa kamatuoran nga ang usa ka saging makahimo sa pagtuhop ug paghatag og enerhiya, kini dali nga usbon ug dili magamit sa paghilis sa tract. Naglangkob kini sa pectic substances ug fiber, nga nagpalambo sa proseso sa paghilis.

Niini nga prutas ang kantidad bitamina C dili kaayo menos sa citrus, kanunay nga gigamit ang kanunay nga pagtabang sa pagpadayon sa resistensya ug pagpakigbatok sa sakit. Mahinungdanon usab ang pagkuha niini alang sa paglikay sa kanser. Pinaagi sa pag-usik niini nga prutas alang sa pagkaon, imong maseguro ang imong katahum ug kahimsog. mga lansang ug buhok. Kini positibo nga makaapekto sa panan-awon ug sa cardiovascular system - ang bitamina A mag-atiman kanila.

Kung gusto nimo nga ang imong mga bukog mahimong lig-on, ang imong mga kaunuran anaa sa normal nga tono, ug ang imong atay ug utok maayo - kinahanglan nimo ang potassium ug magnesium, nga igo sa saging.

Gawas nga gikinahanglan ang pagpakita sa epekto sa yellow nga bunga sa nervous system - ang usa ka tawo mahimong kalmado, mas aktibo ug mas malipayon tungod sa matam-is nga lami ug ang presensya sa amino acid tryptophan.

Ang pino nga mga saging usa ka tasty ug himsog nga hinam-is o snack, usa ka tinubdan sa enerhiya atol sa gipataas nga pisikal nga paningkamot.

Alang sa mga lalaki

Kini nga prutas direktang may kalabutan sa pagpalambo sa laki nga gahum. Dugang pa, ang magnesium dili lamang nagdugang sa potency, apan usab nagpalambo sa kalidad sa binhi - adunay usa ka pagpukaw sa produksyon sa motile spermatozoa. Busa, ang produkto gitambagan nga gamiton kadtong gusto nga mahimong ginikanan sa labing madali.

Usab nagdugang ang gidugayon sa pagtukod. Ang saging nagsilbing usa ka aphrodisiac - nagdugang sa libido ug nagtugot kanimo nga makalipay sa mas paspas.

Alang sa mga babaye

Ang mga babaye adunay bunga una nagdugang sa sekswal nga tinguha. Apan dili kana tanan. Ang premenstrual ug kritikal nga mga adlaw mahimo nga mas sayon ​​dad-on kon ikaw mokaon bisan usa ka bunga matag adlaw. Ang kasakit maluya, ug ang pagdugo dili kaayo madagaya.

Ug, siyempre, ang katahum direkta nga nagsalig sa pagkaon. Kung adunay usa ka saging niini, nan dili ka angay mabalaka mahitungod sa mga problema sa panit, buhok o mga kuko. Kini nga produkto magpuno sa gidaghanon sa bitamina B sa lawas.

Alang sa mga bata

Ang dessert ug ang gigikanan sa bitamina nga saging alang sa mga bata mao ang numero uno nga prutas. Dugang pa, ang mga doktor gitugotan nga mosulod niini sa pagkaon sa bata nga hapit 6 ka bulan. Siyempre, gikan sa 6 ngadto sa 8 ka bulan, ang gamay kaayo nga dosis kinahanglan nga ihatag, mahimo ka lang makahatag sa bata og nibble. Ang usa ka gamay nga saging mahimong idugang ngadto sa porridge, kung kini walay pang-sweeteners ug ang bata nagdumili sa pagkaon niini.

Importante kini! Kini nga bunga dili ang unang gipaila isip usa ka komplementaryong pagkaon - kung dili ang bata mahimong magdumili sa pagkaon sa uban pa, mga unsweetened nga mga produkto human niini.

Kini nga produkto mapuslanon kaayo alang sa pagpalambo sa lawas sa bata - ang mga bitamina ug minerales nalangkob sa pagporma sa mga kaunoran, tisyu sa bukog, utok ug dugo. Ang dugang nga plus mao ang bunga humok ug malumo; bisan pa nga wala nimo tuyoa ang pag-ayo ug pagtulon sa gamay nga piraso, kini hapit imposible nga matuok - Siya lang ang makalusot sa tutunlan. Kini usa usab sa labing dili-alerdyik nga mga produkto.

Gikan sa panit sa saging makahimo ka og natural nga abono alang sa mga semilya ug mga bulak.

Mahimo ba ako nga saging

Sama sa bisan unsa nga produkto, adunay mga limitasyon ang saging. Kini dili mapuslan sa matag usa, ug sa talagsaon nga mga kaso kini mahimong makadaot. Busa, atong masabtan kon kanus-a kini kinahanglan nga makuha gikan sa pagkaon.

Buntis

Mahimo ka makakaon sa mga saging ug panginahanglan. Ang kini nga prutas makatabang sa mga inahan nga makasinati dili ang labing nindot nga kondisyon nga nagauban sa pagmabdos - toxicosis. Ang saging mopugong sa pagkalipong ug makahatag og kalig-on.

Makatabang ang bunga ting-init - Tungod sa delicate texture niini, kini lubricates sa tiyan, pagkuha sa panghubag. Oo, ug uban pang mga kasamok, sama sa pagkalot o pag-ayo sa tiyan, dali usab nga matakdan.

Ang padayon nga tinguha nga mokaon mahimong mosangpot sa dili maayo nga gibug-aton sa timbang - ug ang usa ka snack nga saging makaluwas gikan niini. Ang iron, nga usa ka bahin, makapataas sa hemoglobin levels ug makapugong sa dagway sa anemia sa fetus.

Mga inahan nga nagapasuso

Ang usa ka babaye kansang masuso gipasuso kinahanglan hingpit nga gipakaon. Busa bililhon kalimti ang mahitungod sa mga pagkaon sa Sobyetnga naghatag og dili maayo nga pagkaon. Kini magamit sa mga kaso diin ang mga bata wala'y mga alerdyi nga wala'y katin-awan sa pipila ka mga pagkaon, lakip ang mga saging. Sila makatabang sa pagpahiuli human sa pagpanganak ug paghatag og gatas nga adunay daghang mga elemento.

Niini nga kaso, ang tryptophan sa amino acid nagtabang sa inahan ug bata nga matulog sa husto nga paagi. Kini makapalambo sa produksyon sa hormone sa kalipay, apan alang sa usa ka walay tulog ug gikapoy nga inahan kini mahinungdanon. Ang usa ka saging mahimong makapalig-on sa lingkuranan sa bata o makapahuyang, mao nga kini labing maayo nga dili pag-overdo kini sa gidaghanon sa prutas - ang usa matag adlaw mao ang naandan.

Ang usa ka saging dili kaayo alerdyik, apan sa unang mga bulan sa kinabuhi sa usa ka bata mas maayo ang pag-obserbar sa iyang reaksyon.

Pagkat-on unsa ang mas himsog nga ubas, cherries, cherries, strawberries, raspberries (black), gooseberries, currants (black, red, white), yoshta, blueberries, cranberries, blueberries, sea buckthorn, cloudberries, cranberries, princeling, goji, aronia.

Pagkawala sa timbang

Apan alang niadtong nagtinguha nga mawad-an sa timbang, mas maayo nga likayan ang mga saging. O gamiton kini hangtud alas 12 sa udto - Sa asukar miadto sa pagmugna sa enerhiya, kay sa tambok nga mga reserba. Maayo usab nga limitahan ang usa ka bunga kada adlaw. Kini nga produkto hingpit alang niadtong dili makahanduraw sa kinabuhi nga walay matam-is. Labing maayo nga idugang kini sa yogurt nga walay filler, cottage cheese o oatmeal.

Nahibal-an mo ba? Ang gidaghanon sa rekord nga kaonon sulod sa usa ka oras saging - 81 ka piraso.

Uban sa diabetes

Ang American Diabetic Association nagtugot sa mga tawo nga dunay sakit niini nga mokaon niini nga mga prutas. Mahitungod sa mga doktor sa mga nasud sa CIS, ang mga opinyon magkalahi kaayo. Busa kini mas maayo konsultaha sa imong doktor ug ipatin-aw ang gidaghanon sa gitugot nga prutas kada adlaw. Kinahanglan usab nga imong masabtan nga ang matang sa diabetes mahimo usab nga makaimpluwensya sa desisyon sa doktor - kon ang sakit komplikado, mas maayo nga mawala ang mga saging.

Ang nag-unang butang mao ang pagkaon sa prutas nga parehas aron walay mga dili kinahanglanon nga blood sugar nga molukso sa tibuok adlaw. Mas maayong mokaon sa usa ka prutas, ug dili isip bahin sa mga panam-is, yoghurt o keso sa payag.

Unsaon pagpili sa kalidad nga produkto kon mamalit

Ang tasty ug hinog nga bunga dili lisud sa pagpili kon sundon nimo kini nga mga lagda:

  1. Hatagi'g pagtagad ang porma sa fetus - kini kinahanglan nga pakan-on, sa bisan unsa nga kaso nga dili na-ribbed. Kasagaran kini nga mga prutas wala'y mga pako ug mga tipak nga mga bahin.
  2. Matarong, hapsay ug dalag nga panit nga dili mapulpog, liki, dents.
  3. Ang kolor kinahanglan nga uniporme - yellow. Ang lunhaw nga landong naghisgut sa kakulang sa katambok sa fetus, apan kung kini nahulog sa usa ka gamay sa adlaw, kini mahimong kan-on. Ang ngitngit nga yellow nagsugyot nga ang fetus dugay na nga anaa sa counter. Ang lami niini nga prutas dili kaayo nindot.
  4. Ang mas gamay nga prutas, mas maayo - sa yutang nataw sa kini nga prutas, ang gamay lamang nga mga saging kasagaran kan-on, ug ang mga dagko gigamit ingon nga pagkaon sa hayop.
  5. Ang grayish nga kolor sa prutas nag-ingon nga ang frostbite - kini dili angay pagkuha. Apan ang itom nga mga tulbok - kini dili makahahadlok, apan sa gihapon kini mas maayo nga mokaon sa bunga sa adlaw sa pagpalit.

Unsaon sa paghipos sa balay

Ang mga saging maayo nga ibutang sa kwarto o sa kusina sa bintana o sa usa ka gamay nga plorera. Sila ang mga thermophilic ug gani mapuno sa bitamina D sa adlaw. Apan adunay pipila ang gidaghanon diin ang prutas labing natipigan:

  • temperatura hangtod sa 13 ° C;
  • Ang humidity sa lawak dili ubos sa 90%;
  • mas maayo nga napreserbar nga prutas sa pundok.

Ang mga bunga nga wala pa mabuhi mahimo nga tipigan sa ingon nga mga kondisyon sulod sa usa ka bulan.

Ayaw ibutang ang prutas sa refrigerator - kini mas maayo gikan niini, dili sila maluwas, apan mangitngit lamang ug mawad-an sa pagtilaw.

Mga gamit ug mga lagda sa paggamit

Banana - usa sa mga produkto nga wala'y mga instruksyon nga gamiton. Apan adunay pipila ka mga lagda nga sundon.

Nahibal-an mo ba? Ang saging usa ka berry. Kini motubo sa usa ka punoan sa balili hangtod sa 10 metros ang gihabogon.

Kinahanglan ba nakong maghugas sa mga saging sa dili pa mokaon

Dili nimo mahibal-an ang mga kondisyon diin ang bunga gidala gikan sa init nga mga nasud - diin sila naghigda, bisan ang abug ug yuta nahulog kanila. Busa paglimpyo ug hugasi ang panit sa prutas. Makapanalipod kini kanimo gikan sa dili gusto nga mga bakterya nga mahimong makuha sa pulpol.

Pila ang imong kaon matag adlaw

Hilom nga mahimo nimong makaon tubtob sa 3 ka saging kada adlaw. Kini ilabi na nga mapuslanon alang sa mga atleta, aktibo nga mga tawo, kadtong kinahanglan nga magpakaon sa utok uban sa kusog. Ang mga bata dili mokaon labaw sa usa ka bunga. Usab limit ang kantidad nga gikinahanglan niadtong kinsa:

  • pagkawala sa timbang;
  • mokaon sa uban nga mga prutas ug nagpalihok gamay;
  • adunay mga problema sa digestive tract.

Sa niini nga mga kaso, labaw pa sa usa ka bunga dili angayan, aron dili makadaot sa lawas.

Basaha usab ang mahitungod sa mapuslanon nga kabtangan ug paggamit sa mga prutas: mga mansanas, mga pears, mga plum, cherry plums, peach, apricot, nectarine, quince, persimmon.

Kanus-a mas maayo ang pagkaon sa mga saging: sa buntag o sa gabii

Gisugyot sa mga Nutritionist ang pagkaon sa bisan unsang prutas, lakip ang mga saging, sa dili pa maniudto. Dayon ang lawas mapuno sa enerhiya ug mahimong maayo, mao nga ang trabaho mahimong mas sayon. Ug sa gabii, ang sobra nga kusog dili gikinahanglan, ug ang sobrang gibug-aton dili maayo nga bonus.

Unsa ang mahimo ug asa idugang

Ang mga saging labing maayo nga gihimo nga mga smoothies, milkshakes ug mga desserts. Kini nga prutas nahiuyon sa uban, dugang pa - ang mga pagsagol gikan niini kanunay nga lamian. Kon magsagol ka og saging, strawberry ug yogurt nga walay filler sa blender, makatagamtam ka sa usa ka tasty snack. Uban sa mga dairy nga mga produkto, kini nga prutas kanunay nga usa ka pagkab-ot nga kapilian.

Ang saging usa ka maayo nga pagpuno sa mga tinapay ug uban pang mga panghimagas. Mahimo nimo kini pagluto sa usa ka pie, fry sa pancake o ibutang kini sa sandwich nga peanut butter.

Pagkat-on og dugang mahitungod sa mga kaayohan ug mga kakuyaw sa mga mani.

Ang Manka o ubang porridge mahimong mas tam-is ug mas lami sa niini nga prutas - ang mga bata malingaw.

Sa unsa nga paagi magamit alang sa mga katuyoan sa kosmetik

Alang sa kosmetiko nga mga pamaagi, kini nga prutas maayo - kini sayon ​​nga magpa ug makadugang sa bisan asa. Kini moamuma sa panit uban sa mga sustansya, mag-moisturize ug mohupay niini. Ang mga organikong asido makatabang sa pag-normal sa oily skin ug pagkuha sa acne.

Sa wala pa magamit ang maskara:

  • siguroha nga ang panit wala magpakita sa usa ka alerdyik nga reaksyon - ipakaylap ang sinagol sa imong pulso ug kuptan sulod sa lima ka minuto;
  • Dad-a lamang ang hinog nga mga prutas ug pagmasa sa dili sa usa ka kakha, apan sa usa ka blender - nga walay lumps, ang sagol mas maayo nga ibutang sa panit;
  • sa sensitibo nga panit, ayaw paghupot sa maskara sulod sa sobra sa 10 minutos.

Makapalambo nga maskara

Ang katunga usa ka saging nga gisagol sa usa ka teaspoon nga lemon juice. Hupti ang pagsagol sa 15 minutos ug hugasan sa bugnaw nga tubig. Imbis nga lemon mahimong magamit ug usa ka orange. Kung humanon nimo usab pagpahid ang nawong sa chamomile - usa ka nindot nga pagbati sa imong nawong dili mobiya kanimo hangtud sa katapusan sa adlaw.

Basaha usab ang mahitungod sa mapuslanon nga kabtangan sa mga prutas nga citrus: lemon, orange, mandarin, kumquat, bergamot, suite.

Toning ug masustansya nga maskara

Kuhaa ang tunga sa saging, duha ka teaspoons nga gatas ug usa ka yolk. Pagdugtong aron maporma ang usa ka baga nga slurry ug mag-apply sulod sa 15 ka minutos. Ang mineral nga tubig motabang sa tonic nga epekto sa maong maskara - dili sama sa nagaagay nga tubig, dili kini mamala ang panit. Imbis nga gatas, mahimo ka magdala og sour cream o kefir.

Mahimo usab nga makadugtong ang katunga sa bunga uban sa oatmeal ug lemon juice - kini nga maskara makapahupay sa paghubag, mga tono ug pag-amuma sa panit.

Rejuvenating mask

Kuhaa ang pulp sa tunga sa prutas, duha ka kutsara nga yogurt nga walay filler ug dugos. Sagola ang mga sangkap ug ipadapat ang limpyo nga panit sa nawong ug liog. Human sa 10 minutos, hugasi ang mainit nga tubig ug ipa moisturize ang panit sa adlaw nga cream.

Kung gamiton nimo kini nga maskara sa daghang mga higayon sa usa ka semana, ang panit magkagisi ug dili matugaw tungod sa dehydration.

Contraindications and harm

Ang mga sakit sa digestive tract ug diabetes sa kadaghanang mga kaso nagkinahanglan nga dili iapil ang produkto gikan sa pagkaon. Apan kini gihukom sa doktor. Ang Varicose veins ug thrombophlebitis mahimo usab nga contraindications sa paggamit sa bunga.

Busa, nahibal-an nato nga ang saging maayo alang sa mga bata ug mga hamtong. Usa kini sa pipila ka mga bunga nga panagsa ra nga hinungdan sa mga alerdyi, mao nga kini mahimo usab nga ihatag ngadto sa mga bata ingon nga usa ka matam-is nga suplemento sa mga cereal. Ug kon kan-on mo kini sa buntag, nan ikaw adunay igo nga kalig-on ug kusog dili lamang alang sa trabaho, kondili alang usab sa mga kalihokan sa sports.